Qu’est-ce que la sophrologie

La sophrologie est à la base une méthode thérapeutique créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. Ses résultats concluants l’ont fait sortir du champ médical pour s’étendre aux domaines du développement personnel : de la préparation mentale sportive, de l’éducation, de l’entreprise ou encore de l’armée avec les Techniques d’Optimisation du Potentiel (T.O.P.)

Elle synthétise différentes techniques occidentales (méthodes de relaxation, neurologie, hypnose, technique de suggestion positive) et orientales (stimulations respiratoires et corporelles du yoga, méditation, pleine conscience du zen…).

La sophrologie est une méthode complète agissant de manière concrète sur l’ensemble des structures de l’être humain :

le corps avec les techniques de relaxation musculaire, les émotions avec les exercices de respiration et le mental avec la visualisation, les techniques de concentration méditatives et d’hypnose. C’est pourquoi elle peut être définit d’approche globale corps-esprit.

Elle est en phase avec de nombreuses études scientifiques : interaction permanente entre corps et mental, neuroplasticité cérébrale, bénéfices des techniques respiratoires, d’entraînement de nos capacités d’attention, de présence aux émotions agréables, etc.

Souvent réduite à de la relaxation, elle est également une pratique qui vise à nous libérer l’esprit des préoccupations courantes et pensées automatiques. Elle permet ainsi d’ajuster favorablement la manière dont nous regardons notre vie, les autres et nous-même.